Ein Modell für die Zukunft
Das Büro zu Hause sollte praktisch eingerichtet sein. Bild: Monika Hurni
Homeoffice. Das Büro zu Hause ist in den vergangenen Wochen für viele Leute zum Standard geworden und wird sich längerfristig etablieren. Mit Blick auf die Zukunft hat die Krankenversicherung Swica Tipps erarbeitet, die ein produktives und gesundes Arbeiten ermöglichen.
Das Homeoffice ist in den vergangenen Wochen für viele Leute zum Standard geworden und wird sich wohl in einigen Unternehmen längerfristig etablieren. Mit Blick auf die Zukunft hat die Krankenversicherung Swica, Verbandspartnerin des VSSM, Tipps erarbeitet, die ein produktives und gesundes Arbeiten ermöglichen. Ein schlecht eingerichteter Arbeitsplatz kann zu Beschwerden am Bewegungsapparat führen. Deshalb sollte man bequem sitzen und die Position regelmässig wechseln. Dabei können Möbel wie Kommoden oder Bügelbretter als Stehpult dienen. Mit einer externen Tastatur und Maus kann die Position des Laptops besser variiert werden.
Trennung von Arbeit und Freizeit
Wichtig ist eine klare Trennung zwischen Privat- und Berufsleben. Dabei kann es helfen, zwischen Arbeits- und Freizeitkleidung zu unterscheiden und nach Feierabend feste Rituale, wie beispielsweise einen kurzen Spaziergang, einzuplanen. Die räumliche Trennung wird erleichtert, wenn der Arbeitsplatz ausschliesslich für die beruflichen Tätigkeiten genutzt wird und keine Unterlagen im Wohnbereich sind. Auch Online-Meetings sollten in einem separaten Raum stattfinden, sodass sowohl die Teilnehmenden als auch die Familie ungestört sind.
Entspannung und Bewegung
Bei der Arbeitsplanung lohnt es sich, die Leistungskurve zu berücksichtigen und fixe Pausen einzuplanen. Positiv wirken sich auch Mikropausen aus, in welchen die Augen für einen Augenblick vom Bildschirm gelöst werden und man sich kurz entspannen kann. Genauso regelmässig wie Pausen sollte auch Bewegung in den Arbeitstag eingeplant werden. Gegen Verspannungen helfen kurze Ausgleichsübungen wie das Strecken des Körpers und das Mobilisieren der Gelenke. Zu empfehlen ist im Homeoffice eine leichte und vitaminreiche Ernährung. Proteine schützen vor Muskelabbau und steigern den Stoffwechsel.
Einsamkeit vermeiden
Arbeiten im Homeoffice kann ein Gefühl der Isolation verursachen. Um dies zu vermeiden, kann es helfen, regelmässige Video-Teammeetings durchzuführen oder sich zu einer virtuellen Kaffeepause zu treffen. Auch sollte das Schreiben von E-Mails vermehrt durch Telefonate ersetzt werden. Weitere Tipps zum Thema sind auf der Homepage der Swica zu finden.
mh
Veröffentlichung: 04. Juni 2020
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